1: つれづれ速報 2023/03/31(金) 20:05:34.74 ID:4Pu3RekQ0● BE:421685208-2BP(4000)
sssp://img.5ch.net/ico/syobo2.gif
よく耳にする「踏み台昇降」。地味な動きで、あまり効果ないというイメージを持っている人も多いかもしれない。しかし「踏み台昇降」、あなどることなかれ。実は見た目からは想像できない、うれしい効果が。そこで今回はリナート代表の森拓郎さんに、「踏み台昇降」のメリットとやり方について教わった。
よく耳にする「踏み台昇降」。地味な動きで、あまり効果ないというイメージを持っている人も多いかもしれない。しかし「踏み台昇降」、あなどることなかれ。実は見た目からは想像できない、うれしい効果が。そこで今回はリナート代表の森拓郎さんに、「踏み台昇降」のメリットとやり方について教わった。
2: つれづれ速報 2023/03/31(金) 20:06:48.87 ID:1mdFyPIp0
体に流れる血管が下半身に集中してるだけ 完
3: つれづれ速報 2023/03/31(金) 20:07:00.67 ID:jHDbVcMu0
あ、右足から始めちゃった！左からもやんなきゃ！ってなって無理
4: つれづれ速報 2023/03/31(金) 20:07:03.59 ID:I2zsp79m0
ひざ痛めそう
5: つれづれ速報 2023/03/31(金) 20:08:15.67 ID:RkkMcyS50
てんつけ運動のことか？
6: つれづれ速報 2023/03/31(金) 20:09:02.91 ID:rMnXNumZ0
家には、踏み台昇降器があるがな。誰も使っとらんがな。
7: つれづれ速報 2023/03/31(金) 20:09:09.28 ID:BZRUvWWA0
タモリ倶楽部、今日で最終回か。。
8: つれづれ速報 2023/03/31(金) 20:09:26.73 ID:I6xhca6+0
しょしょしょーこー
9: つれづれ速報 2023/03/31(金) 20:11:34.86 ID:cTfRNxEj0
踏み台昇降デスマッチ
10: つれづれ速報 2023/03/31(金) 20:12:02.88 ID:ID8fuL4X0
ラテラルサイトレーナーの方が効果的だろ
11: つれづれ速報 2023/03/31(金) 20:12:07.12 ID:TNFP+Ux20
家の中だともくもくと同じ動作を長時間やんなきゃいけない運動はきついわ
退屈なんだよね
HIITとかで10分くらい集中してやった方が長期間続けられる
退屈なんだよね
HIITとかで10分くらい集中してやった方が長期間続けられる
12: つれづれ速報 2023/03/31(金) 20:13:22.37
上半身裸のおっさんが太鼓たたきながら
通常速度！攻撃速度！突撃速度！ってやってるイメージ
通常速度！攻撃速度！突撃速度！ってやってるイメージ
13: つれづれ速報 2023/03/31(金) 20:14:30.72 ID:WuE2Aybm0
転んで怪我するリスクが高すぎる。
普通にジョギングも方が良い。
普通にジョギングも方が良い。
14: つれづれ速報 2023/03/31(金) 20:15:59.55 ID:rhTLN+g60
から縄跳びめちゃくちゃきくぞ
15: つれづれ速報 2023/03/31(金) 20:16:52.11
>>1
賃貸住みは真下の部屋の住人がキチガイか否かを確認してからやるようにな
賃貸住みは真下の部屋の住人がキチガイか否かを確認してからやるようにな
16: つれづれ速報 2023/03/31(金) 20:16:57.53 ID:jqXoVuAs0
騒音
一軒家でも家族にキレられる
一軒家でも家族にキレられる
17: つれづれ速報 2023/03/31(金) 20:17:01.70 ID:KUAi/FKf0
誰かに監督でもしてもらわないと続ける自信はない
18: つれづれ速報 2023/03/31(金) 20:17:57.14 ID:IA5kMwWJ0
昔から言われてるけど飽きる
19: つれづれ速報 2023/03/31(金) 20:18:47.14 ID:xKMEn2g50
SEX MACHINEGUNSってまだあんのか？
20: つれづれ速報 2023/03/31(金) 20:19:14.73 ID:FV4zLlSg0
アマプラ観ながら踏み台するか
アニメ1本で左右完了
アニメ1本で左右完了
21: つれづれ速報 2023/03/31(金) 20:20:41.11 ID:Xl9ZRHVg0
踏み台昇降に最適なBGM教えて
22: つれづれ速報 2023/03/31(金) 20:21:42.31 ID:mn+uUL3U0
○|￣|＿ =3 プッ
23: つれづれ速報 2023/03/31(金) 20:21:55.58 ID:LSpxXStT0
コツは重心のブレを抑えること
台の上に乗ったときに足を伸ばさず縮めたままにするんだよ
台の上に乗ったときに足を伸ばさず縮めたままにするんだよ
24: つれづれ速報 2023/03/31(金) 20:22:41.01 ID:IA5kMwWJ0
>>21
剣の舞
剣の舞
25: つれづれ速報 2023/03/31(金) 20:23:02.70 ID:nlNHLkTn0
ステッパーならうちにあるが、両親が腰痛持ちだったのが、これ使い始めてから調子いいわ。
体幹も整うし、かなり効果ある。
体幹も整うし、かなり効果ある。
26: つれづれ速報 2023/03/31(金) 20:23:48.44 ID:brkEeYZa0
>>16
音立てずにやれってさ
音立てずにやれってさ
27: つれづれ速報 2023/03/31(金) 20:25:58.29 ID:o7JtRWbi0
28: つれづれ速報 2023/03/31(金) 20:27:42.72 ID:XKklcq4C0
マンションの上階でエレベーター使わず日々の生活送ればいんじゃね
あとは、昭和時代の団地に住むとか
あとは、昭和時代の団地に住むとか
29: つれづれ速報 2023/03/31(金) 20:30:36.77 ID:/rK03gQe0
足腰げ～んき ないすで～
30: つれづれ速報 2023/03/31(金) 20:32:44.60 ID:B6qJbHbm0
だろ、年寄りが２階に行き来するのはいいんじゃん 手すりはつけてな
31: つれづれ速報 2023/03/31(金) 20:32:49.26 ID:1mdFyPIp0
家庭用のは簡易的油圧式だから連続時間決められてるやろ。
32: つれづれ速報 2023/03/31(金) 20:33:13.67 ID:RMCn7bpO0
週2位で100回スクワットすればOK
テレビでも見ながら50回→休憩→30回→休憩→20回みたいな感じで
テレビでも見ながら50回→休憩→30回→休憩→20回みたいな感じで
33: つれづれ速報 2023/03/31(金) 20:33:23.65 ID:CIKtFAh10
>>15
非常階段でやるわ
非常階段でやるわ
34: つれづれ速報 2023/03/31(金) 20:33:26.28 ID:BofxJG1Q0
ボディステップ復活キボン
35: つれづれ速報 2023/03/31(金) 20:33:31.27 ID:1mpVqAfP0
メトロノームも必要だな
36: つれづれ速報 2023/03/31(金) 20:34:40.13 ID:AaURdi4d0
痩せるにはいいぞ
1日30分やればかなり減る
1日30分やればかなり減る
37: つれづれ速報 2023/03/31(金) 20:38:39.39 ID:HFMnqhZL0
階下への騒音になりそうだから出来ない
ヨガマットくらいじゃ音突き抜けるだろ
ヨガマットくらいじゃ音突き抜けるだろ
38: つれづれ速報 2023/03/31(金) 20:40:33.21 ID:2e7pKmMQ0
歩くのと何が違うの
39: つれづれ速報 2023/03/31(金) 20:41:37.27 ID:jJTskeAl0
がっちりマンデーの人
小太りだと思ったら意外と筋トレ好きだったんだ
小太りだと思ったら意外と筋トレ好きだったんだ
40: つれづれ速報 2023/03/31(金) 20:41:56.36 ID:620BdZrY0
階段の登り降りでいいだろ
41: つれづれ速報 2023/03/31(金) 20:43:23.16 ID:620BdZrY0
腰や膝を痛めると上りより下りが３倍きつい
42: つれづれ速報 2023/03/31(金) 20:45:04.57 ID:1KoGRZBD0
>>21
あるこーあるこー私は元気ー
あるこーあるこー私は元気ー
43: つれづれ速報 2023/03/31(金) 20:45:21.78 ID:t10Dxpln0
>>27
このロリコン
このロリコン
44: つれづれ速報 2023/03/31(金) 20:51:54.48 ID:2M5gtESx0
雨だったから廊下をうろうろ歩いていたら、
娘からキモイからやめてといわれ、踏み台にしたら息がうるさいといわれた。
娘からキモイからやめてといわれ、踏み台にしたら息がうるさいといわれた。
45: つれづれ速報 2023/03/31(金) 20:52:39.81 ID:vLzd4yJo0
>>38
太ももとケツに効果がある
太ももとケツに効果がある
46: つれづれ速報 2023/03/31(金) 20:53:17.12 ID:XTEiijqw0
こんな台すら使わないで、かかと落としを毎日100回やれば血糖値は落ち着くし第2の心臓のふくらはぎは鍛えられるし骨ホルモンかわ分泌されてええんやで。
47: つれづれ速報 2023/03/31(金) 20:53:26.54 ID:mpBGrcHR0
膝や股関節にダメージ与えないで出来る？
48: つれづれ速報 2023/03/31(金) 20:54:32.65 ID:P3N1pPsK0
階段の登り降りで良いじゃん
49: つれづれ速報 2023/03/31(金) 20:55:27.28 ID:UUgCWWvn0
否定から入る奴はほんとしょーもない
50: つれづれ速報 2023/03/31(金) 20:55:36.96 ID:endcQc960
>>47
ダメージ軽減したいならプールで歩いた方がいい気がする
ダメージ軽減したいならプールで歩いた方がいい気がする
51: つれづれ速報 2023/03/31(金) 20:56:13.39 ID:1pG4uLuN0
膝が死ぬ
52: つれづれ速報 2023/03/31(金) 20:58:03.12 ID:jkn6L9X/0
>>19
この前YouTubeでライブ配信しててそこそこ人数集まってたよ
この前YouTubeでライブ配信しててそこそこ人数集まってたよ
53: つれづれ速報 2023/03/31(金) 20:58:35.38 ID:TCGBs2110
1ヶ月くらいで飽きた
54: つれづれ速報 2023/03/31(金) 21:00:19.61 ID:kRevItKE0
肋木はどこでもあるのに一度も使った覚えがない
55: つれづれ速報 2023/03/31(金) 21:09:29.39 ID:1mdFyPIp0
器具無い人は、しーしーすくわっとしとけ
56: つれづれ速報 2023/03/31(金) 21:11:02.13 ID:8IVH/Quw0
東京タワーの外階段登ればいいじゃん
57: つれづれ速報 2023/03/31(金) 21:13:57.09 ID:1mdFyPIp0
>>56
登れるの？自殺考えてる人と遭遇思想で嫌だなそれ
登れるの？自殺考えてる人と遭遇思想で嫌だなそれ
58: つれづれ速報 2023/03/31(金) 21:16:42.77
>>33
その発想はなかったわ…
その発想はなかったわ…
59: つれづれ速報 2023/03/31(金) 21:17:07.56 ID:OlPTOfJS0
足つぼくんでTV見ながら足踏みしてる
60: つれづれ速報 2023/03/31(金) 21:17:48.15 ID:KSghaUJG0
ゆっくりと腿上げを毎日15分
61: つれづれ速報 2023/03/31(金) 21:21:15.84 ID:JV+MyvYV0
>>8
書かれたか
書かれたか
62: つれづれ速報 2023/03/31(金) 21:23:55.73 ID:JV+MyvYV0
>>21
>>8
63: つれづれ速報 2023/03/31(金) 21:25:02.87 ID:5feOUww/0
欧米規格だと高さ50センチで5分間だけど、日本人にはきついから高さ30センチ3分間になったんだっけ？
64: つれづれ速報 2023/03/31(金) 21:27:34.08 ID:U6PZST7Q0
ウサギ跳びと変わらん気がする
65: つれづれ速報 2023/03/31(金) 21:30:57.46 ID:mhkmp4O10
後ろ向きに降りる動作が膝ダメージ高いって聞いたけど
66: つれづれ速報 2023/03/31(金) 21:31:06.33 ID:oCXTwszk0
>>1
ランジって踏台昇降なの？
なんか違くない？
ランジって踏台昇降なの？
なんか違くない？
67: つれづれ速報 2023/03/31(金) 21:31:35.55 ID:p31XzMC00
エレベーター無しの団地の5階に住んだらいいやん
68: つれづれ速報 2023/03/31(金) 21:32:46.89 ID:tZuG7yNF0
足腰を鍛えようと思って片足立ちとかスクワットなどをしていたら股関節が痛くなってしまったわ
今は股関節に良い運動を調べて部屋の中でやってる
今は股関節に良い運動を調べて部屋の中でやってる
69: つれづれ速報 2023/03/31(金) 21:32:47.75 ID:FTAunOeK0
イチニッキョンシー
70: つれづれ速報 2023/03/31(金) 21:32:52.97 ID:FDgbbV1R0
バックランジじゃダメなん?
71: つれづれ速報 2023/03/31(金) 21:34:18.44 ID:gTBcnnv10
階段数百段上り下りするのと変わらん
72: つれづれ速報 2023/03/31(金) 21:43:59.49 ID:WBxA8mVI0
5分くらい頑張ると胸が痛くなる
73: つれづれ速報 2023/03/31(金) 21:44:23.23 ID:0o/mN5qH0
>>8
渋谷のしょーこー
阿佐ヶ谷のしょーこー
消費税反対だ！
渋谷のしょーこー
阿佐ヶ谷のしょーこー
消費税反対だ！
74: つれづれ速報 2023/03/31(金) 21:47:12.35 ID:nSa+StH90
普通にウォーキングしようや
75: つれづれ速報 2023/03/31(金) 21:58:32.50 ID:tnacztf10
ステッパーいいぞ
見た目に反して踏み込みに重さを求められるから、普通に歩くよりケツ筋とか太ももに来る
見た目に反して踏み込みに重さを求められるから、普通に歩くよりケツ筋とか太ももに来る
引用元: “https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1680260734/” target=”_blank”>・
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