思い出しイライラの対処方法教えて

電話すれば暴言吐ける状況だから余計イライラするわ

いいからメンタル行ってこい

忘れる

>>2
金入ったら行く予定

>>3
忘れられるならとっくに忘れてる

喝って叫ぶ

すぐにニコニコ体験を思い出す☺

>>6
人多いから無理。海ですらちらほら人がいる

下唇を噛むのではなく、上唇を噛む
アホらしくなって、怒りが笑いに変わる

>>7
死ね真面目に答えろよ

>>9
余計イライラした

市の自立支援制度使えば金要らない

大麻吸引

>>12
もう使っている

近くにある硬いものを思い切りぶん投げる

>>13
犯罪しないように怒りを鎮めようとしているのに犯罪したら意味ない

具体的に情報を精査してまとめる
紙に書く
客観的に見る
ポイする

>>15
壁は殴った

思い出し先の改善

酒

>>17
ストレス対策にもそんなこと書いてあったな。少し治ってもまたイライラするんだよな

>>20
身体を痛めつけてはダメ

>>19
電話で怒鳴り散らしてしまう

電話じゃなくて直接言った方がいい

>>24
会ったことないから顔わからない。てか顔見たら殺しそうだから辞めておく

ムカついてることにムカつけ
くっだらねえ感情に時間無駄にしてると思うと効果的だ
マジおすすめ

ふて寝するしかないな

誰かに話すてか吐き出す

>>27
寝ても寝ても変わんねーよ4ヶ月前の話なのにな

>>28
そういえば話すと少し楽になったわ。いや、かなりかな

なにがあったんだよ

>>31
電話する。
「普通は、そうでしょ。普通は」と挑発される。話しているのに遮られる。←後から思い出してイライラする。

アニメキャラが普通は〜とか話しているのを見ると思い出してイライラする

ああ死んでほしい

クソイラつくなあ。殺意覚えるわ

電話がイライラするんじゃなくて

すでにイライラしてるから電話がムカつくんやろ

ストレスの根本を見つけることや

>>34
根本は相手やろな

>>35
相手との関係を見直すことや

5chに暴言書き込んでイライラ発散や

>>36
他人やなあ

思い出しイライラわかるわ
記憶が鮮明に思い出して無意識的に中指立ててるわ
一人とかそんなときに多い
完全にフラッシュバックですから、PTSDでは？

>>39
そこまで行くかはわからんけど病院に行くわ。流石に病気だわ

視線を左右に何度か動かすと記憶消えるらしいぞ

全てを受け入れて抱き締める

まずは深呼吸する
呼吸に集中出来るまでできる限りゆっくりと深呼吸する
思う出した事が現実に目の前で繰り広げられてない事を確認する
確認したら自分が手に持っているものを何処かに置く
そのまま目を閉じてさっきと同じ様に呼吸が喉を通る温度の変化をはっきり感じるまで続ける
じゅうぶんにはっきりと感じ取ることができたなと自覚出来たら終わり
もう落ち着いているはず
落ち着いてなければ何度もやり直す

イライラしないからわかんねーや