8時間1度も起きずに熟睡する方法教えて

1: つれづれ速報 2023/01/05(木) 18:47:06.945 ID:7lWxuUc80

酷い時は1時間くらいで目覚める
マットレスと布団は良いのにした

2: つれづれ速報 2023/01/05(木) 18:47:30.132 ID:GCUEnps80

早死にするぞ

3: つれづれ速報 2023/01/05(木) 18:47:38.626 ID:MlTfuBFDd

日光浴
運動
食事
入浴

4: つれづれ速報 2023/01/05(木) 18:47:50.630 ID:D2GyugLr0

睡眠薬を多量摂取

5: つれづれ速報 2023/01/05(木) 18:47:52.543 ID:/ayJkWW40

8時間1度も起きずに熟睡する

6: つれづれ速報 2023/01/05(木) 18:48:33.533 ID:R9ba3M5s0

枕も良いのにする

7: つれづれ速報 2023/01/05(木) 18:48:41.981 ID:siFEBRYSr

真っ暗にする
寝る直前にしっことうんこする

8: つれづれ速報 2023/01/05(木) 18:48:50.553 ID:UFE/B5J+0

アルコールは止めたほうがいいな

9: つれづれ速報 2023/01/05(木) 18:49:36.221 ID:4pcum6GC0

断固たる決意

10: つれづれ速報 2023/01/05(木) 18:49:50.869 ID:PVt+OWZV0

普通に運動不足
外出て1日10kmぐらいは歩け

11: つれづれ速報 2023/01/05(木) 18:50:12.292 ID:7lWxuUc80

>>2
寝不足で早死にするってこと？　3日目1時間寝てもう寝れなくなったからずっと起きてた
こんだけ寝不足でも次寝た時には5時間くらいしか寝れないもんな
>>3
外で走ったりするのは続かないんだがいい運動ないのか
>>4
睡眠薬は試してないけど最終兵器的な感じで置いておきたい

12: つれづれ速報 2023/01/05(木) 18:50:19.704 ID:8DReIaZs0

耳栓もいいらしいよ
個人的には、あったかい靴下履くと起きたときの満足感が違う

13: つれづれ速報 2023/01/05(木) 18:50:30.921 ID:DBofxshX0

誰かと裸で抱き合いながら寝る

14: つれづれ速報 2023/01/05(木) 18:51:28.181 ID:7lWxuUc80

>>5
できたらスレ立てねえんだよ！
>>6
枕はニトリの5000円くらいのプレミアム枕ってやつ使ってる
良いのってどんなのがあるの
>>7
真っ暗にしてるしトイレで目覚めるわけじゃないぞ
>>8
酒飲めない　タバコやめた

15: つれづれ速報 2023/01/05(木) 18:51:52.118 ID:t/JFaCRi0

酒飲む

16: つれづれ速報 2023/01/05(木) 18:52:38.407 ID:7lWxuUc80

>>10
ニートしかできんだろ
>>12
耳栓使ったけど確かに効果ある　足暑いと寝れねえから靴下はダメだ
>>13
勃起して寝れねえじゃん　男同士だったらきもくてむり

17: つれづれ速報 2023/01/05(木) 18:53:21.843 ID:7lWxuUc80

>>15
アルコールって眠り深くはならなくね？　すぐに寝れるかもしれんが

今の所枕変えるしかないか

18: つれづれ速報 2023/01/05(木) 18:53:28.301 ID:/ayJkWW40

>>15
眠りが浅くなるんだよ酒を飲むと

19: つれづれ速報 2023/01/05(木) 18:54:40.351 ID:clkvHbs/0

寝る1時間前にぬるま湯の風呂に長くゆっくりつかる

20: つれづれ速報 2023/01/05(木) 18:55:15.975 ID:MlTfuBFDd

>>11
朝日を浴びながら散歩してちゃんとたんぱく質含めバランスの良い食事を心がけるだけでも違うぞ

21: つれづれ速報 2023/01/05(木) 18:56:21.494 ID:RKAdPYrr0

寝る何時間か前に軽く運動するのはいいな
あとはモルデックスの耳栓して寝るのいいよ

22: つれづれ速報 2023/01/05(木) 18:57:06.712 ID:7lWxuUc80

>>19
すぐに寝れるようにはなるけど熟睡ってなるとダメだったわ
>>20
食事は結構気を付けて食べてるけど朝日浴びるのは休みの日しかできねえわ

23: つれづれ速報 2023/01/05(木) 18:57:50.951 ID:7lWxuUc80

>>21
モルデックスってやつ多分使ってるわ　緑の縮めて耳に入れて中で膨らむやつ

24: つれづれ速報 2023/01/05(木) 18:57:52.823 ID:DBofxshX0

仕方ねえな
VIPPERだから教えてやるんだぞ他言無用だ
まず飯は2時間前に済ます
布団乾燥機でふかふかお布団
部屋の温度は19度
アロマを炊きゆっくりと白湯を飲む
真っ暗にして眠りにつけ
その際お前が右利きなら左を向いて逆なら逆に
携帯は絶対見るな

25: つれづれ速報 2023/01/05(木) 18:58:07.931 ID:B7YeFAEe0

>>18
浅いかどうかは関係ないだろ起きなければいいんだからアスペかよこいつ

26: つれづれ速報 2023/01/05(木) 18:58:58.169 ID:o5FpUnyUd

耳栓　寝る意志　ストレスフリー

27: つれづれ速報 2023/01/05(木) 18:59:09.574 ID:DBofxshX0

マジレスすると浅ければ浅いほど起きやすくなる当たり前だろ

28: つれづれ速報 2023/01/05(木) 18:59:16.792 ID:omBghSD40

働いて疲れろ

29: つれづれ速報 2023/01/05(木) 19:00:07.779 ID:7lWxuUc80

>>24
アロマを炊きゆっくりと白湯を飲む
これはやってない　試してみるか
眠る方向は右利きだが右じゃないと寝れないんだが
寝る前にブルーライトカット+画面一番真っ暗にして10分だけ見るけどそれもだめなの

30: つれづれ速報 2023/01/05(木) 19:00:18.307 ID:BpUhuy7ka

>>27
眠りが浅いのとすぐ目覚めるのは関係ないぞ

31: つれづれ速報 2023/01/05(木) 19:00:24.495 ID:PVt+OWZV0

>>16
俺1日10-15kmぐらい歩くぞ。

仕事で。まぁ10kmなら2時間ぐらいだから歩け

32: つれづれ速報 2023/01/05(木) 19:01:44.237 ID:7lWxuUc80

>>28
働いてる　どんだけ疲れても眠りに入るまでの時間が短くなるだけだわ
レム睡眠とノンレム睡眠がわかる目覚ましアプリ使ってるけどたまにすげえ深い眠りの時あるんだよな　なにかわからん

33: つれづれ速報 2023/01/05(木) 19:03:08.841 ID:3+u9OOaSa

不眠症じゃん

34: つれづれ速報 2023/01/05(木) 19:03:26.811 ID:DBofxshX0

>>29
そのくらいは大丈夫
出来れば睡眠30分前には下界の思考はシャットダウンした方がいい
眠りは脳の整理の時間だからな覚醒させるのは好ましくない
あと寒いのは論外だが熱った身体を眠ることにより温度はどんどん下がっていくつまり温かすぎるのにも気をつけて

35: つれづれ速報 2023/01/05(木) 19:04:09.513 ID:3gOiU5H60

ジジイがスレ立て

36: つれづれ速報 2023/01/05(木) 19:04:50.483 ID:7lWxuUc80

>>33
不眠症まではいかねえとおもうけどその手前だわ
>>34
羽毛布団って暑いんだよな　この時期に窓開けて寝られるもん

37: つれづれ速報 2023/01/05(木) 19:04:51.493 ID:DBofxshX0

眠るためには太陽光の蓄積が最も大事
疲れることにより電池不足でも眠れるが快適な睡眠には疲れよりも3時間の日光浴だけでも充分らしい

38: つれづれ速報 2023/01/05(木) 19:05:01.716 ID:7lWxuUc80

>>35
まだ20代

39: つれづれ速報 2023/01/05(木) 19:06:42.506 ID:418zyZAHa

睡眠中途覚醒はストレスやプレッシャーなどの精神的な問題か睡眠時無呼吸症候群などの肉体的な問題がある時に起こる
アロマで眠りを深くするとか疲れた状態にするとかは全く関係ない

40: つれづれ速報 2023/01/05(木) 19:06:49.244 ID:3gOiU5H60

>>38
じゃあ寿命が極端に短いんだな
来世で頑張れよ

41: つれづれ速報 2023/01/05(木) 19:08:04.331 ID:7lWxuUc80

>>39
ストレスとかプレッシャーはわからんが無呼吸症候群はわからん
いびきは無呼吸症候群に該当するのか？

42: つれづれ速報 2023/01/05(木) 19:11:38.553 ID:J+cSADWbp

>>39
それならば出てる以外の解決策を示してほしい
俺も一度は起きるから困ってる

43: つれづれ速報 2023/01/05(木) 19:12:25.939 ID:FRigOjjI0

明らか仕事原因のストレスによる神経不調で眠れなくなった事あるけど病院行っても「仕事休むか辞めろ」の一点張りで何も解決しなかったなぁ
結局気合で乗り切ってしまった

44: つれづれ速報 2023/01/05(木) 19:16:34.377 ID:7lWxuUc80

もう何年もこの状態だからストレスではないと思う

45: つれづれ速報 2023/01/05(木) 19:17:41.634 ID:rdWADaT10

喫煙してるならやめろ
もしくは副流煙来てるなら対策要

46: つれづれ速報 2023/01/05(木) 19:21:32.866 ID:qfsgGpFFd

GABAのチョコレート食うといいぞ
GABA for sleepって書いてるやつ

47: つれづれ速報 2023/01/05(木) 19:22:36.442 ID:7lWxuUc80

>>46
睡眠のサプリ飲んでるけど同じような感じじゃないのか

48: つれづれ速報 2023/01/05(木) 19:22:57.387 ID:aUgJ0uNF0

8時間後は目覚めないとだめ？

49: つれづれ速報 2023/01/05(木) 19:38:25.662 ID:qfsgGpFFd

>>47
同じだよ
話変わるけどカフェインは採ったりしてないよね？

50: つれづれ速報 2023/01/05(木) 19:58:24.649 ID:y3qXJ8J3a

トイレに起きるってことなの？

51: つれづれ速報 2023/01/05(木) 20:14:15.631 ID:7lWxuUc80

>>49
さすがにとってない
>>50
ちがう

52: つれづれ速報 2023/01/05(木) 20:36:01.359 ID:enKFgM5P0

おしっこに起きちゃう

53: つれづれ速報 2023/01/05(木) 20:37:33.455 ID:FeAsa7/Jd

眠りが何らかの原因で浅いんだろうな
その原因が分からないとなんとも

引用元: “https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1672912026/” target=”_blank”>・